"Cómo cambiar tu vida en 30 días usando LA LEY DE LA ATRACCIÓN"
Curso disponible para descarga inmediata
Cómo cambiar tu vida en 30 días usando la Ley de la Atracción
Incluye chequera para 30 días y salas de relajación virtual
“Este secreto te da todo lo que quieras,
felicidad, amor, salud, dinero, paz espiritual,
no hay nada que no puedas conseguir
si aprendes a aplicar el secreto en tu vida diaria”
-Bob Proctor-
En el año 2006 EL SECRETO se develó ante el mundo.
Este secreto ha sido usado a través del tiempo por los hombres más sobresalientes de la humanidad.
En él se revela la formula exacta para adquirir: RIQUEZA, SALUD, FAMA, FORTUNA, AMOR, Y TODO LO QUE PODAMOS DESEAR.
Personajes de renombre y conocidos por sus fortunas y por su trayectoria sobresaliente conocían este secreto, hablaban sobre él.....
Tú creas tu propio universo durante el camino --Winston Churchill—
Da tu primer paso con fé, no es necesario que veas toda la escalera completa solo da tu primer paso ---Martin Luther King Jr.--
Cualquier cosa que la mente del hombre pueda concebir, también la puede alcanzar—W. Clement Stone
Todo lo que somos es el resultado de nuestros pensamientos –Budha--
La imaginación lo es todo, es una visión anticipada de las atracciones de vida que vendrán—Einstein--
No sabría decir que es este poder, todo lo que sé es que este existe--Graham Bell-
En la película también aparecen varios líderes mundiales, escritores, filósofos, conferencistas, guías espirituales todos de actualidad, hablando sobre el mismo secreto que otros hombres de mucho éxito ya sabían...
El secreto es algo que cualquiera puede usar, tú puedes usarlo en este mismo instante para mejorar tu vida o atraer a ti todo lo que quieras.
Este secreto es la Ley de la Atracción
"Todo lo que llega a tu vida (ya sea bueno o malo), tu mismo lo estás atrayendo por el poder de la atracción”
El mundo está empezando a despertar a esta nueva era y es un proceso que ya no se detiene, por esto la película "The secret" está causando un enorme revuelo.
La gente quiere saber más, ven la película una y otra vez.
Y al verla reconocen esta verdad, yo estoy creando mi vida y puedo crear algo diferente.
Los líderes del pasado que poseían el secreto lo guardaban celosamente para protegerlo de que no cayera en las manos del público.
Sólo unos pocos conocían el secreto.
Al ocultar el secreto mantenían a la demás gente ignorante trabajando por un salario y en condiciones infrahumanas....les habían quitado el poder de SABER..... El poder de CAMBIAR.
¿Porque crees que solamente el 1% de la población mundial gana alrededor del 96% de todo el dinero que existe? ¿Tú crees que es por accidente?...
Mas del 90% del total de la población mundial vive en pobreza.... ¡Simplemente porque ignoran el secreto que durante muchos años les fue ocultado!
Y ahora que ya conocemos "El secreto" no podemos seguir en las mismas condiciones, ahora todo está a punto de cambiar
Y las personas que usen El secreto crecerán en todos los aspectos.
Las que hagan caso omiso seguirán culpando al gobierno, a la mala economía, a sus padres, a Dios, a la mala suerte y al destino.
Pero no todo queda ahí, no solo se trata de ver la película ... se trata de aplicar, de hacer hábitos nuevos.
Porque todos los que aparecen en la película dicen que el éxito es resultado de éstos hábitos.
Para manifestar tus sueños debes poner en práctica "El secreto" diariamente no solo de vez en cuando.
LA LEY DE LA ATRACCIÓN YA ESTÁ OPERANDO EN TU VIDA, solo falta que aprendas a utilizarla a tu favor.
¿Cómo saber si estás utilizando el secreto correctamente?
Solo observa tu vida:
¿Tienes la clase de relación que quieres?
¿Tienes el suficiente dinero para vivir cómodamente?
¿Haces una labor que te gusta?
¿Como es tu vida en general?
Si tu vida es agradable y tienes las cosas que quieres, entonces has estado utilizando "El secreto correctamente, si por el contrario vives al día, haces un trabajo que no te gusta, tienes problemas en tus relaciones, mala salud, deudas, falta de dinero, falta de armonía... entonces has estado utilizando la ley de la atracción a la inversa.
Y lo único que tienes que hacer es cambiar tu forma de pensar y tu enfoque ya que con ello empezarás a atraer cosas distintas de inmediato.
Tú puedes cambiar tu vida en tan sólo 30 días; si haces del secreto una filosofía de vida.
PARA AYUDARTE A INSERTAR EN TU SISTEMA LA FILOSOFÍA DEL SECRETO hemos diseñado el curso:
"Cómo cambiar tu vida en 30 días usando LA LEY DE LA ATRACCIÓN"
1.-En este curso aprenderás a elevar tus frecuencias jugando.
2.-Durante 4 semanas recibirás juegos, actividades y audios en mp3 que te facilitarán mantenerte en sintonía con tus deseos durante más tiempo para así comenzar a atraerlos y eliminar lo que no quieres de tu vida.
3.-Te llevaré paso a paso a conocer y aplicar correctamente la Ciencia de la Creación deliberada.
4.-Dedicaremos una semana completa al tema de recibir/permitir (paso #3 en la ciencia de la creación deliberada)
5.-Te contaré algunas historias muy motivadoras sobre famosos que "sin saber" usaron el secreto para convertirse en celebridades.
6.-Te ayudaré a programar tus energías para alinearlas con tus deseos.
lunes, 7 de junio de 2010
El poder de Cambiarlo Todo de Yehuda Berg
Como ya sabes, no utilizo este forum como medio para comercializar y vender, sólo para inspirar. Pero esta semana he decidido que quiero compartir contigo parte del proceso que viví al escribir "El poder de cambiarlo de todo". Crecí muchísimo en el proceso de escribir este libro, y espero que lo que he compartido te inspire a ti también.
Mientras escribía este libro, me di cuenta de tres cosas que antes no veía:
Ha llegado el momento de difundir un mensaje para el cambio social, en vez de la autoayuda. Me di cuenta de que la perspectiva global es el catalizador más poderoso para el cambio personal. Cuando vemos lo mal que está nuestro mundo, tenemos dos opciones: agobiarnos por sentirnos impotentes ante la situación o motivarnos con la idea de que depende de nosotros, que mis decisiones cuentan y que por lo tanto debo empezar a cambiar ahora.
Necesitaba asumir un riesgo: aunque mi linaje es la Kabbalah y la gran riqueza de sabiduría y perspectiva que poseo proviene de la Kabbalah, mi mensaje personal es más universal. Por eso verás que este libro trata más sobre la conciencia que sobre la Kabbalah, y lo único que le pide al lector es que se despierte y piense por sí mismo. No se requiere ningún compromiso.
Debido a mi pasión por este mensaje, estoy viajando por todo el mundo para hablarles sobre estos temas. En los próximos seis meses a partir de su publicación, el libro se traducirá a cinco idiomas: español, portugués, italiano, ruso y hebreo. Y en el próximo año viajaré por todo el mundo para encontrarme con ustedes. Ya lo he hecho antes. Y estoy utilizando el regalo de esta nueva oleada en los medios sociales como apoyo para poner el motor en marcha.
¡Estoy asustado y entusiasmado!
Me gustaría terminar con este pequeño dato no contrastado: si lanzas una rana en una olla con agua hirviendo, ésta saltará hacia fuera, pero si la colocas en una olla con agua fría y vas subiendo el fuego lentamente, ésta se quedará allí hasta que...
El agua está empezando a hervir, amigos. Necesitamos despertarnos y hacer algo. Y no estoy hablando del calentamiento global. Esta es mi llamada a despertar. Espero que te unas a mí.
Puedes leer el principio del libro en este link: http://www.yehudaberg.com/content/thebook-es/7644
Además, puedes encargarlo aquí:
Etiquetas: Conceptos
0 comentarios:
Publicar un comentario en la entrada
Enlaces a esta entrada
Crear un enlace
Entrada más reciente Entradas antiguas Página principal
Suscribirse a: Enviar comentarios (Atom)
Noticias de Cabala
Cabala judia Kabbalah kabala
La Fundación Gabriel presenta una nueva forma de expresar la ...
Itón Gadol
En lo educativo formativo, la fundación incluye en su programa “Introducción al judaísmo, sobre clases de filosofía judía, Clases de cabalá para ...
El señor de la cabala
ElEspectador.com
... los secretos de la Cábala, una filosofía milenaria que por más de 4.000 años estuvo únicamente al alcance de unos cuantos hombres judíos y mediante la ...
Cábalas: Una tradición milenaria
universia.cl
Esta creencia popular no tiene mucho vínculo con el significado que le dieron los judíos en sus principios, ya que para éstos la cábala se relacionaba con ...
La ancestral magia de los judíos
Publico.es
La Cábala aplicada también proporciona encantamientos y libros que contienen fórmulas para que una mujer se enamore de un hombre y "su corazón arda de ...
con la tecnología de
Mientras escribía este libro, me di cuenta de tres cosas que antes no veía:
Ha llegado el momento de difundir un mensaje para el cambio social, en vez de la autoayuda. Me di cuenta de que la perspectiva global es el catalizador más poderoso para el cambio personal. Cuando vemos lo mal que está nuestro mundo, tenemos dos opciones: agobiarnos por sentirnos impotentes ante la situación o motivarnos con la idea de que depende de nosotros, que mis decisiones cuentan y que por lo tanto debo empezar a cambiar ahora.
Necesitaba asumir un riesgo: aunque mi linaje es la Kabbalah y la gran riqueza de sabiduría y perspectiva que poseo proviene de la Kabbalah, mi mensaje personal es más universal. Por eso verás que este libro trata más sobre la conciencia que sobre la Kabbalah, y lo único que le pide al lector es que se despierte y piense por sí mismo. No se requiere ningún compromiso.
Debido a mi pasión por este mensaje, estoy viajando por todo el mundo para hablarles sobre estos temas. En los próximos seis meses a partir de su publicación, el libro se traducirá a cinco idiomas: español, portugués, italiano, ruso y hebreo. Y en el próximo año viajaré por todo el mundo para encontrarme con ustedes. Ya lo he hecho antes. Y estoy utilizando el regalo de esta nueva oleada en los medios sociales como apoyo para poner el motor en marcha.
¡Estoy asustado y entusiasmado!
Me gustaría terminar con este pequeño dato no contrastado: si lanzas una rana en una olla con agua hirviendo, ésta saltará hacia fuera, pero si la colocas en una olla con agua fría y vas subiendo el fuego lentamente, ésta se quedará allí hasta que...
El agua está empezando a hervir, amigos. Necesitamos despertarnos y hacer algo. Y no estoy hablando del calentamiento global. Esta es mi llamada a despertar. Espero que te unas a mí.
Puedes leer el principio del libro en este link: http://www.yehudaberg.com/content/thebook-es/7644
Además, puedes encargarlo aquí:
Etiquetas: Conceptos
0 comentarios:
Publicar un comentario en la entrada
Enlaces a esta entrada
Crear un enlace
Entrada más reciente Entradas antiguas Página principal
Suscribirse a: Enviar comentarios (Atom)
Noticias de Cabala
Cabala judia Kabbalah kabala
La Fundación Gabriel presenta una nueva forma de expresar la ...
Itón Gadol
En lo educativo formativo, la fundación incluye en su programa “Introducción al judaísmo, sobre clases de filosofía judía, Clases de cabalá para ...
El señor de la cabala
ElEspectador.com
... los secretos de la Cábala, una filosofía milenaria que por más de 4.000 años estuvo únicamente al alcance de unos cuantos hombres judíos y mediante la ...
Cábalas: Una tradición milenaria
universia.cl
Esta creencia popular no tiene mucho vínculo con el significado que le dieron los judíos en sus principios, ya que para éstos la cábala se relacionaba con ...
La ancestral magia de los judíos
Publico.es
La Cábala aplicada también proporciona encantamientos y libros que contienen fórmulas para que una mujer se enamore de un hombre y "su corazón arda de ...
con la tecnología de
TRANFORMAR LA IRA EN CALMA INTERIOR. Mike George.
TRANFORMAR LA IRA EN CALMA INTERIOR.
Mike George.
Todos conocemos la ira y sabemos cómo destruye nuestra paz interior. Y aunque a la mayoría de nosotros nos guste la idea de perdonar a los demás, a menudo no nos resulta fácil hacerlo, sobre todo cuando el que nos ha hecho daño es una persona muy próxima e íntima. Sin embargo, todos somos capaces de emprender el viaje de la destructora ira al perdón y la paz interior, que restablece la armonía. Pero antes hemos de comprender las verdaderas causas de nuestra ira. Mike George, maestro de meditación y desarrollo espiritual, nos revela la profunda "perspectiva espiritual" de la ira como una "emoción incendiaria", y nos ofrece el mejor remedio para eliminarla. Éstas son algunas de las preguntas esenciales que el autor nos lleva a plantearnos: - Por qué la ira constituye literalmente una especie de locura. - Cómo disipar la ira y otras emociones negativas. - Por qué la paz interior es el estado más profundo y pleno que podemos experimentar. - Cómo encontrar la paz interior y recurrir a ella dondequiera que estemos. - Cuáles son las verdaderas causas por las que nos sentimos dolidos.
Mike George.
Todos conocemos la ira y sabemos cómo destruye nuestra paz interior. Y aunque a la mayoría de nosotros nos guste la idea de perdonar a los demás, a menudo no nos resulta fácil hacerlo, sobre todo cuando el que nos ha hecho daño es una persona muy próxima e íntima. Sin embargo, todos somos capaces de emprender el viaje de la destructora ira al perdón y la paz interior, que restablece la armonía. Pero antes hemos de comprender las verdaderas causas de nuestra ira. Mike George, maestro de meditación y desarrollo espiritual, nos revela la profunda "perspectiva espiritual" de la ira como una "emoción incendiaria", y nos ofrece el mejor remedio para eliminarla. Éstas son algunas de las preguntas esenciales que el autor nos lleva a plantearnos: - Por qué la ira constituye literalmente una especie de locura. - Cómo disipar la ira y otras emociones negativas. - Por qué la paz interior es el estado más profundo y pleno que podemos experimentar. - Cómo encontrar la paz interior y recurrir a ella dondequiera que estemos. - Cuáles son las verdaderas causas por las que nos sentimos dolidos.
domingo, 6 de junio de 2010
Vivir la verdad: Transforma tu vida con el Poder de la perspicacia y honestidad (2007
Vivir la verdad: Transforma tu vida con el Poder de la perspicacia y honestidad (2007)
Keith Ablow
“Vivir la verdad” Keith Ablow.Este último ha provocado en mí una auténtica revolución.Se subtitula”Transforma el dolor del pasado en el poder del futuro”.Su teoría es que el pasado afecta tu actual manera de ser de un modo que no percibes a nivel consciente.Todo lo que haces ,piensas y dices está influido en parte por lo vivido y tu manera de ver la vida que, a su vez ,depende la mayoría de las veces de vivencias infantiles y juveniles.Traumas que han quedado en el inconsciente rigiendo tu conducta y provocando tus miedos,tus obsesiones,tu forma erronea de interpretar la realidad o tus salidas de tono,ansiedad y angustia cuando las situaciones nos recuerdan a algo ya vivido de forma traumática.
Hago mención aparte de este libro porque es una verdadera joya que encontré un día en el que iba buscando respuestas a mi manera de actuar y a mi ansiedad.Lo recomiendo a todo el mundo que tenga la valentía de indagar en su pasado,doloroso la mayoría de las vecesmpara encontrar la fuente de sus males psíquicos y para poder entender bien el por qué se comporta de una determinada manera.Una vez identificada la situación pasada que ha generado estos miedos,fobias o actuaciones,hay que pensar que eso es el pasado y dejarlo allí . Os aseguro que cuando se van analizando los momentos ,los instantes y las situaciones pasadas se pasa mal porque se reviven momentos que creías olvidados,pero se van y si tú quieres los dejas marchar y no te hacen más daño,por lo que cambiar aquello que estás haciendo o sintiendo por la influencia de los mismos es posible.
Es cierto, que se necesita valor para leer el libro y contestar a sus cuestionarios a fin de detectar aquello que te está perturbando,pero compensa y mucho.El autor, psiquiatra en Boston , comienza por contar su propia experiencia y las de sus pacientes.Realmente consigue ser tu amigo y que confíes en que él te ayudará a desentrañar el pasado.Su método es maravilloso y realmente puedo decir que me ha dado mucha luz sobre todo lo vivido y su influencia en mi manera de ser.Ya sospechaba yo que esto era así,pero sin un guía ,resultaría más difícil realizar esta indagación por una misma.
El resultado,que es lo que importa aqui,es que he cambiado,empezando a desterrar mi ansiedad y una serie de conductas aprendidas desde mi niñez que me estaban creando problemas.Por ejemplo, mi madre es una persona muy posesiva y me hacía tener sensación de culpa cuando yo no me quedaba con ella en vez de ir con mis amigas o cuando no hacía lo que ella quería.Esa sensación la tenía cada vez que no cubría las espectativas que sobre mí tenía alguien.También mi madre es una persona muy negativa y juzga con facilidad a los demás.Yo había aprendido de ella y era una especie de doble .Contra esto,inserto en mi mente consignas positivas y me libro muy bien de juzgar a nadie.Mi padre es muy intransigente y perfeccionista y siempre nos estaba poniendo de inútiles a todos.Esto generó la falta de seguridad en mi misma y el miedo al fracaso.Y así uno a uno he conseguido identificarlo todo.Ahora ya sé por qué y que no tiene sentido seguir sintiendo lo mismo.Ya ese tiempo pasó.
He cambiado y con mucho esfuerzo estoy logrando parecerme más a lo que he querido ser.!Merece la pena! Internamente soy otra y eso hace que actúe de otra manera y vea la vida más positivamente.Soy más feliz.
Vivir la verdad : transforma el dolor del pasado en el poder del futuro
Keith Ablow
“Vivir la verdad” Keith Ablow.Este último ha provocado en mí una auténtica revolución.Se subtitula”Transforma el dolor del pasado en el poder del futuro”.Su teoría es que el pasado afecta tu actual manera de ser de un modo que no percibes a nivel consciente.Todo lo que haces ,piensas y dices está influido en parte por lo vivido y tu manera de ver la vida que, a su vez ,depende la mayoría de las veces de vivencias infantiles y juveniles.Traumas que han quedado en el inconsciente rigiendo tu conducta y provocando tus miedos,tus obsesiones,tu forma erronea de interpretar la realidad o tus salidas de tono,ansiedad y angustia cuando las situaciones nos recuerdan a algo ya vivido de forma traumática.
Hago mención aparte de este libro porque es una verdadera joya que encontré un día en el que iba buscando respuestas a mi manera de actuar y a mi ansiedad.Lo recomiendo a todo el mundo que tenga la valentía de indagar en su pasado,doloroso la mayoría de las vecesmpara encontrar la fuente de sus males psíquicos y para poder entender bien el por qué se comporta de una determinada manera.Una vez identificada la situación pasada que ha generado estos miedos,fobias o actuaciones,hay que pensar que eso es el pasado y dejarlo allí . Os aseguro que cuando se van analizando los momentos ,los instantes y las situaciones pasadas se pasa mal porque se reviven momentos que creías olvidados,pero se van y si tú quieres los dejas marchar y no te hacen más daño,por lo que cambiar aquello que estás haciendo o sintiendo por la influencia de los mismos es posible.
Es cierto, que se necesita valor para leer el libro y contestar a sus cuestionarios a fin de detectar aquello que te está perturbando,pero compensa y mucho.El autor, psiquiatra en Boston , comienza por contar su propia experiencia y las de sus pacientes.Realmente consigue ser tu amigo y que confíes en que él te ayudará a desentrañar el pasado.Su método es maravilloso y realmente puedo decir que me ha dado mucha luz sobre todo lo vivido y su influencia en mi manera de ser.Ya sospechaba yo que esto era así,pero sin un guía ,resultaría más difícil realizar esta indagación por una misma.
El resultado,que es lo que importa aqui,es que he cambiado,empezando a desterrar mi ansiedad y una serie de conductas aprendidas desde mi niñez que me estaban creando problemas.Por ejemplo, mi madre es una persona muy posesiva y me hacía tener sensación de culpa cuando yo no me quedaba con ella en vez de ir con mis amigas o cuando no hacía lo que ella quería.Esa sensación la tenía cada vez que no cubría las espectativas que sobre mí tenía alguien.También mi madre es una persona muy negativa y juzga con facilidad a los demás.Yo había aprendido de ella y era una especie de doble .Contra esto,inserto en mi mente consignas positivas y me libro muy bien de juzgar a nadie.Mi padre es muy intransigente y perfeccionista y siempre nos estaba poniendo de inútiles a todos.Esto generó la falta de seguridad en mi misma y el miedo al fracaso.Y así uno a uno he conseguido identificarlo todo.Ahora ya sé por qué y que no tiene sentido seguir sintiendo lo mismo.Ya ese tiempo pasó.
He cambiado y con mucho esfuerzo estoy logrando parecerme más a lo que he querido ser.!Merece la pena! Internamente soy otra y eso hace que actúe de otra manera y vea la vida más positivamente.Soy más feliz.
Vivir la verdad : transforma el dolor del pasado en el poder del futuro
¿Por qué las cebras no tienen úlcera? (Robert M. Sapolsky)
¿Por qué las cebras no tienen úlcera? es el título del libro de Sapolsky, profesor de Stanford. Y la respuesta a la pregunta es muy sencilla: Porque no tienen estrés. Estos animales pasan auténtico terror cuando saben que están al alcance de un depredador. Entonces son presas de tremendas reacciones hormonales que les hacen salir corriendo (curiosamente, más rápido que otras cebras, no que el felino). Pero hasta que no intuyen al depredador, están tranquilamente pastando sin elucubrar qué harían si vieran una leona.
¡En eso somos diferentes! El miedo es posiblemente la emoción que más ha contribuido a nuestro proceso evolutivo. Pero también estamos pagando un alto precio. ¡Llevamos demasiados años viviendo en las cavernas y muy pocos en las ciudades! Se activa sin necesidad de que haya un riesgo inminente para nuestra integridad física, es suficiente con que creamos que no cumpliremos los objetivos de ventas o que no podremos pagar la hipoteca. En definitiva, cuando imaginamos situaciones futuras que nos angustian. Y somos grandes expertos en imaginar. Este ejercicio, que en algunos momentos puede ser bueno para planificar, en otros sólo sirve para activar el baile hormonal del miedo e introducirnos en el agotador camino del estrés. Y no lo olvidemos, el 10 por ciento de la población adulta mundial que sufre este problema, según un informe de la Organización Internacional del Trabajo (OIT). La cifra se eleva considerablemente en los países industrializados. Se calcula que en Estados Unidos el 43 por ciento de los profesionales sufren sus efectos y que un millón de trabajadores se ausentan diariamente del trabajo por este problema. Parece que será la enfermedad estrella del siglo xxi.
Libro recomendado: Sapolsky, R. (1994): ¿Por qué las cebras no tienen úlcera?, Alianza Editorial
¡En eso somos diferentes! El miedo es posiblemente la emoción que más ha contribuido a nuestro proceso evolutivo. Pero también estamos pagando un alto precio. ¡Llevamos demasiados años viviendo en las cavernas y muy pocos en las ciudades! Se activa sin necesidad de que haya un riesgo inminente para nuestra integridad física, es suficiente con que creamos que no cumpliremos los objetivos de ventas o que no podremos pagar la hipoteca. En definitiva, cuando imaginamos situaciones futuras que nos angustian. Y somos grandes expertos en imaginar. Este ejercicio, que en algunos momentos puede ser bueno para planificar, en otros sólo sirve para activar el baile hormonal del miedo e introducirnos en el agotador camino del estrés. Y no lo olvidemos, el 10 por ciento de la población adulta mundial que sufre este problema, según un informe de la Organización Internacional del Trabajo (OIT). La cifra se eleva considerablemente en los países industrializados. Se calcula que en Estados Unidos el 43 por ciento de los profesionales sufren sus efectos y que un millón de trabajadores se ausentan diariamente del trabajo por este problema. Parece que será la enfermedad estrella del siglo xxi.
Libro recomendado: Sapolsky, R. (1994): ¿Por qué las cebras no tienen úlcera?, Alianza Editorial
¿Por qué las cebras no tienen úlcera? (Robert M. Sapolsky)
Imaginemos una cebra que pasta tranquilamente junto al resto de la manada en la sabana africana. Sobre ella se abalanza un león hambriento. ¿Qué hace la cebra? Huye violentamente, requiebra al león y, si está sana, es muy probable que logre burlar a su perseguidor. Tras recuperar el aliento y una vez reunida nuevamente la manada, la cebra volverá a pastar plácidamente hasta el próximo susto (quizá el último).
¿Qué es lo que ha ocurrido en la cebra que le ha permitido esa brillante carrera alocada que le ha salvado la vida? La evolución ha dotado a los animales (también al hombre, por supuesto) de un conjunto de recursos que les permiten optar a salvar su vida por esta vez. La mecánica es sencilla: el animal sufre un inmediato estrés que bloquea todas las funciones corporales que consumen energía y que, por tanto, competirían con la más importante de las tareas en ese momento, la huida. Así, la cebra, más bien su sistema fisiológico, bloqueará su actividad estomacal, desaparecerá la eventual sensación de hambre, expulsará incluso los posibles desechos pendientes de evacuar, cualquier sensación de dolor será en gran medida pospuesta (incluso si el león ha desgarrado parte de las entrañas de la cebra), y así sucesivamente con el fin de subordinar todos los esfuerzos y energías a un único objetivo, la supervivencia.
Así ocurre, a grandes rasgos, con los animales, pero también con los humanos. Un cazador paleolítico que acecha una pieza estará en máxima tensión y toda su energía se dirigirá a un único fin, la caza, la huida, … Superado el agente estresante, los niveles corporales vuelven a recuperar ese precario equilibrio.
Pero, ¿qué sucede si el agente estresante no aparece de manera puntual para luego desvanecerse hasta la próxima ocasión?¿Cómo reacciona el cuerpo si el estrés comienza a ser una situación permanente, continua en el tiempo? La respuesta es que la evolución nos dotó muy bien para reaccionar ante agentes estresantes de un tipo que las sociedades occidentales sólo conocen por referencias de libros de Historia, películas o documentales sobre tribus remotas.
El hombre moderno no muere de hambre si no logra cazar, no se ve amenazado por bestias salvajes o climatología extrema. Romperse una pierna es una agradable oportunidad de ausentarse del trabajo y no la probable muerte por inanición en un breve periodo de tiempo. Por el contrario, este hombre, se enfrenta a un mundo en el que las preocupaciones suelen estar situadas en un futuro lejano (p. ej. dentro de dos años mi empresa me prejubilará y con la pensión no me llegará para vivir), meras expectativas (las dificultades económicas de mi empresa quizá le obliguen a reducir personal y yo sea uno de los afectados) y continuadas en el tiempo (mal ambiente laboral, problemas familiares, …).
Y ante todos estos factores nuestro organismo reacciona igual que si fuéramos atacados por una serpiente pitón. Nos pone en alerta máxima, deja de dedicar recursos a funciones básicas (alimentación, inmunidad, memoria, …) para enfrentarse a ese factor a la espera de derrotarlo y reanudar las funciones interrumpidas. El problema es que, al prolongarse en el tiempo ese factor estresante, también lo hacen los efectos que desencadena.
Sapolsky toma este planteamiento como punto de partida de su libro para, a continuación, desplegar las terribles consecuencias que este estrés prolongado ocasiona. La mera lectura del índice de ¿Por qué las cebras no tienen úlcera? da una idea de la inmensidad del esfuerzo de este científico norteamericano, pero puede intimidar al lector más arrojado: Apoplejía, ataque cardíaco y muerte por vudú; Úlcera, colitis y diarrea; Enanismo; Sexo y Reproducción; Estrés y Memoria; Estrés y Sueño; Estrés y Depresión profunda; Envejecimiento y Muerte y así sucesivamente.
Cada capítulo parte de una descripción “evolutiva” que explica para qué se interrumpe o minora una determinada función, cuál es el propósito evolutivo. Por ejemplo, ¿cuál es la razón de que la cebra que huye haya suspendido la digestión repentinamente y de que incluso expulse heces medio líquidas? La digestión requiere un consumo energético tremendo por lo que se suspende automáticamente con el fin de que esa energía pueda acudir a las patas del animal y huir más rápidamente. Con el resto de comida, que está ya en el intestino grueso filtrándose los elementos líquidos para generar unas heces secas, dado que no es otra cosa que deshechos, el cuerpo los expulsará de inmediato como medio de “soltar lastre” y huir más fácilmente (en un humano, este proceso se denomina diarrea y suele atacarnos ante situaciones que nos resultan altamente estresantes pudiendo desembocar en problemas serios caso de persistir en el tiempo).
¿Y qué ocurre con los recuerdos, la memoria en general? El estrés supone, en un primer momento, una mayor atención. La cebra debe estar muy atenta a todo lo que le rodea, qué camino escoger, si de frente acecha otro león o si nuestro perseguidor ha elegido otra presa más fácil. La sabiduría popular conoce este efecto, todo estudiante sabe que a un examen se debe acudir con un cierto punto de tensión para obtener mejores resultados; un exceso de placidez y de relajo puede ser tan perjudicial como una noche en blanco tratando de estudiar lo que no se ha estudiado en todo el curso. Sin embargo, si el factor estresante permanece, nuestro organismo no podrá mantener ese nivel de atención, demasiados recursos, por lo que acaba por caer: el estrés destruye neuronas del hipocampo y reduce el tamaño de éste.
Tras revelar el mecanismo adaptativo, Sapolsky pasa a explicar cómo logra nuestro cuerpo generar esos efectos. Para disminuir la sensación de dolor y permitir huir aún con graves heridas, nuestro organismo genera opioides endógenos que inhiben el dolor. Estos opioides se pueden generar no sólo por estrés, también mediante técnicas de acupuntura que permiten que en China se puedan realizar operaciones quirúrgicas sin necesidad de anestesia.
Esta parte de los capítulos puede resultar algo compleja para los profanos dado que los nombres de proteínas, neurotransmisores y demás actores de este drama no nos son demasiado conocidos. Pero no por ello debemos desanimarnos dado que, ni es necesaria la comprensión del cien por cien de estas explicaciones, ni resultan tan complejas como para que no se puedan seguir con cierto aprovechamiento.
En ocasiones resulta difícil distinguir el efecto de la causa. El estrés lleva inevitablemente a un peor sueño (bien por reducción del número de horas, bien por empeoramiento de su calidad) pero dormir mal es a su vez un factor estresante de primera magnitud. Recordemos que en Vietnam y la Alemania Oriental, impedir dormir durante días enteros a las personas sometidas a interrogatorios era uno de los métodos más eficaces.
Sapolsky también pone de manifiesto que los factores fisiológicos no son los únicos que influyen en cómo nos afecta el estrés, también hay otros aspectos “psicológicos” que determinarán cómo responderá nuestro organismo a un estrés elevado y continuado. Así, estos factores pueden modular los efectos del estrés (tener que dar una charla en público puede resultar estresante pero hay quien lo verá como una oportunidad para la promoción laboral frente a quién simplemente se sentirá incapaz de superarlo, enfermando).
Un ataque cardiaco es un duro golpe que genera un indudable estrés. Sin embargo, los estudios revelan que superan mejor esta situación aquellos que tienen un fuerte entorno familiar o social que aquellos que se enfrentan a la enfermedad desde la soledad. Dos explicaciones puede haber al respecto. Bien en estas personas el estrés es mayor por no poder aliviarse recurriendo a una persona de confianza, generando un mayor número de glucocorticoides, bien estas personas no acaban de seguir a rajatabla las prescripciones médicas ya que nadie les recuerda la medicación a tomar cada noche, les recrimina que vuelvan a fumar, etc. ¿Qué pesa más?¿La vía psiconeuroinmune o la del estilo de vida? Difícil llegar a una conclusión definitiva.
Lo que sí se considera probado es que los factores estresantes que son previsibles o sobre los que podemos (o creemos) tener algún control, generan una menor respuesta nociva. Ejemplo: las ratas de laboratorio que reciben descargas eléctricas tras sonar una campana, se estresan menos que aquellas que reciben la descarga sin aviso previo (un estudiante tendrá un mayor nivel de estrés si no se le informa del tipo de examen final que deberá superar que aquél que es informado de las características concretas de la prueba). Igualmente, conducir un coche suele producir menos estrés que volar en avión pese a saber que las probabilidades estadísticas de sufrir un accidente aéreo son muy inferiores; pese a ello, creemos que conduciendo nuestro coche estará en nuestra mano evitar el accidente, pero sobre el piloto no tenemos ninguna capacidad de influencia.
Pero no todo son malas noticias sólo aptas para hipocondríacos militantes. Sapolsky nos regala una pequeña puerta a la esperanza, con un último capítulo dedicado a las experiencias y métodos de aquellos que parecen haber superado la mala pasada de la evolución que nos ha dotado de un sistema de alerta cuyos costes son, en ocasiones, superiores a las ventajas que nos reporta.
En este capítulo se relacionan algunas de las técnicas que se han estudiado para combatir el estrés. El ejercicio físico moderado parece ser la menos controvertida. Sin embargo, si el ejercicio se convierte en obligación o se practica en exceso deviene en nuevo factor estresante.
Al igual que el ejercicio, las prácticas de relajación y el seguimiento de una fe religiosa parecen tener efectos positivos. Sapolsky plantea, no obstante, la duda de si realmente las personas con mejor control del estrés son practicantes o si es la práctica religiosa la que lleva a que el cuerpo segregue una menor cantidad de glucocorticoides. Resulta difícil alcanzar una conclusión al respecto.
Lo que sí parece cierto es que tener un mayor control sobre los factores estresantes reduce notablemente el estrés. Así, se describe un experimento realizado en un hospital consistente en permitir que los enfermos consumieran libremente analgésicos para reducir el dolor, sin necesidad de que llamaran a una enfermera cada vez que sintieran dolor. Se comprobó como, no sólo el consumo de medicamentos mejoró, sino que, al saber que cuando no resistieran más el dolor podrían poner fin al mismo tomando una pastilla, el nivel de estrés descendió notablemente.
Por otro lado, todos los factores que ayudan a controlar el estrés, pueden convertirse convertirse en nuevos factores estresantes. Por ejemplo, disponer de información sobre el funcionamiento de los aviones permite ganar confianza a aquella persona que tema volar. Sin embargo, un exceso de información puede llevar a aumentar el estrés. Lo mismo ocurre con los lazos familiares, que son una válvula de escape para el estrés cotidiano ...., salvo que la propia familia sea una cárcel que imponga sus criterios y no respete la individualidad de cada uno de sus miembros.
En definitiva, ¿Por qué las cebras no tienen úlcera? no ofrece más receta mágica contra el estrés que el sentido común y la mesura; a cambio, nos da abundantes claves que permiten comprender los efectos tan nocivos que produce en nuestro cuerpo y el por qué de esa rémora que nos ha regalado la Evolución.
¿Qué es lo que ha ocurrido en la cebra que le ha permitido esa brillante carrera alocada que le ha salvado la vida? La evolución ha dotado a los animales (también al hombre, por supuesto) de un conjunto de recursos que les permiten optar a salvar su vida por esta vez. La mecánica es sencilla: el animal sufre un inmediato estrés que bloquea todas las funciones corporales que consumen energía y que, por tanto, competirían con la más importante de las tareas en ese momento, la huida. Así, la cebra, más bien su sistema fisiológico, bloqueará su actividad estomacal, desaparecerá la eventual sensación de hambre, expulsará incluso los posibles desechos pendientes de evacuar, cualquier sensación de dolor será en gran medida pospuesta (incluso si el león ha desgarrado parte de las entrañas de la cebra), y así sucesivamente con el fin de subordinar todos los esfuerzos y energías a un único objetivo, la supervivencia.
Así ocurre, a grandes rasgos, con los animales, pero también con los humanos. Un cazador paleolítico que acecha una pieza estará en máxima tensión y toda su energía se dirigirá a un único fin, la caza, la huida, … Superado el agente estresante, los niveles corporales vuelven a recuperar ese precario equilibrio.
Pero, ¿qué sucede si el agente estresante no aparece de manera puntual para luego desvanecerse hasta la próxima ocasión?¿Cómo reacciona el cuerpo si el estrés comienza a ser una situación permanente, continua en el tiempo? La respuesta es que la evolución nos dotó muy bien para reaccionar ante agentes estresantes de un tipo que las sociedades occidentales sólo conocen por referencias de libros de Historia, películas o documentales sobre tribus remotas.
El hombre moderno no muere de hambre si no logra cazar, no se ve amenazado por bestias salvajes o climatología extrema. Romperse una pierna es una agradable oportunidad de ausentarse del trabajo y no la probable muerte por inanición en un breve periodo de tiempo. Por el contrario, este hombre, se enfrenta a un mundo en el que las preocupaciones suelen estar situadas en un futuro lejano (p. ej. dentro de dos años mi empresa me prejubilará y con la pensión no me llegará para vivir), meras expectativas (las dificultades económicas de mi empresa quizá le obliguen a reducir personal y yo sea uno de los afectados) y continuadas en el tiempo (mal ambiente laboral, problemas familiares, …).
Y ante todos estos factores nuestro organismo reacciona igual que si fuéramos atacados por una serpiente pitón. Nos pone en alerta máxima, deja de dedicar recursos a funciones básicas (alimentación, inmunidad, memoria, …) para enfrentarse a ese factor a la espera de derrotarlo y reanudar las funciones interrumpidas. El problema es que, al prolongarse en el tiempo ese factor estresante, también lo hacen los efectos que desencadena.
Sapolsky toma este planteamiento como punto de partida de su libro para, a continuación, desplegar las terribles consecuencias que este estrés prolongado ocasiona. La mera lectura del índice de ¿Por qué las cebras no tienen úlcera? da una idea de la inmensidad del esfuerzo de este científico norteamericano, pero puede intimidar al lector más arrojado: Apoplejía, ataque cardíaco y muerte por vudú; Úlcera, colitis y diarrea; Enanismo; Sexo y Reproducción; Estrés y Memoria; Estrés y Sueño; Estrés y Depresión profunda; Envejecimiento y Muerte y así sucesivamente.
Cada capítulo parte de una descripción “evolutiva” que explica para qué se interrumpe o minora una determinada función, cuál es el propósito evolutivo. Por ejemplo, ¿cuál es la razón de que la cebra que huye haya suspendido la digestión repentinamente y de que incluso expulse heces medio líquidas? La digestión requiere un consumo energético tremendo por lo que se suspende automáticamente con el fin de que esa energía pueda acudir a las patas del animal y huir más rápidamente. Con el resto de comida, que está ya en el intestino grueso filtrándose los elementos líquidos para generar unas heces secas, dado que no es otra cosa que deshechos, el cuerpo los expulsará de inmediato como medio de “soltar lastre” y huir más fácilmente (en un humano, este proceso se denomina diarrea y suele atacarnos ante situaciones que nos resultan altamente estresantes pudiendo desembocar en problemas serios caso de persistir en el tiempo).
¿Y qué ocurre con los recuerdos, la memoria en general? El estrés supone, en un primer momento, una mayor atención. La cebra debe estar muy atenta a todo lo que le rodea, qué camino escoger, si de frente acecha otro león o si nuestro perseguidor ha elegido otra presa más fácil. La sabiduría popular conoce este efecto, todo estudiante sabe que a un examen se debe acudir con un cierto punto de tensión para obtener mejores resultados; un exceso de placidez y de relajo puede ser tan perjudicial como una noche en blanco tratando de estudiar lo que no se ha estudiado en todo el curso. Sin embargo, si el factor estresante permanece, nuestro organismo no podrá mantener ese nivel de atención, demasiados recursos, por lo que acaba por caer: el estrés destruye neuronas del hipocampo y reduce el tamaño de éste.
Tras revelar el mecanismo adaptativo, Sapolsky pasa a explicar cómo logra nuestro cuerpo generar esos efectos. Para disminuir la sensación de dolor y permitir huir aún con graves heridas, nuestro organismo genera opioides endógenos que inhiben el dolor. Estos opioides se pueden generar no sólo por estrés, también mediante técnicas de acupuntura que permiten que en China se puedan realizar operaciones quirúrgicas sin necesidad de anestesia.
Esta parte de los capítulos puede resultar algo compleja para los profanos dado que los nombres de proteínas, neurotransmisores y demás actores de este drama no nos son demasiado conocidos. Pero no por ello debemos desanimarnos dado que, ni es necesaria la comprensión del cien por cien de estas explicaciones, ni resultan tan complejas como para que no se puedan seguir con cierto aprovechamiento.
En ocasiones resulta difícil distinguir el efecto de la causa. El estrés lleva inevitablemente a un peor sueño (bien por reducción del número de horas, bien por empeoramiento de su calidad) pero dormir mal es a su vez un factor estresante de primera magnitud. Recordemos que en Vietnam y la Alemania Oriental, impedir dormir durante días enteros a las personas sometidas a interrogatorios era uno de los métodos más eficaces.
Sapolsky también pone de manifiesto que los factores fisiológicos no son los únicos que influyen en cómo nos afecta el estrés, también hay otros aspectos “psicológicos” que determinarán cómo responderá nuestro organismo a un estrés elevado y continuado. Así, estos factores pueden modular los efectos del estrés (tener que dar una charla en público puede resultar estresante pero hay quien lo verá como una oportunidad para la promoción laboral frente a quién simplemente se sentirá incapaz de superarlo, enfermando).
Un ataque cardiaco es un duro golpe que genera un indudable estrés. Sin embargo, los estudios revelan que superan mejor esta situación aquellos que tienen un fuerte entorno familiar o social que aquellos que se enfrentan a la enfermedad desde la soledad. Dos explicaciones puede haber al respecto. Bien en estas personas el estrés es mayor por no poder aliviarse recurriendo a una persona de confianza, generando un mayor número de glucocorticoides, bien estas personas no acaban de seguir a rajatabla las prescripciones médicas ya que nadie les recuerda la medicación a tomar cada noche, les recrimina que vuelvan a fumar, etc. ¿Qué pesa más?¿La vía psiconeuroinmune o la del estilo de vida? Difícil llegar a una conclusión definitiva.
Lo que sí se considera probado es que los factores estresantes que son previsibles o sobre los que podemos (o creemos) tener algún control, generan una menor respuesta nociva. Ejemplo: las ratas de laboratorio que reciben descargas eléctricas tras sonar una campana, se estresan menos que aquellas que reciben la descarga sin aviso previo (un estudiante tendrá un mayor nivel de estrés si no se le informa del tipo de examen final que deberá superar que aquél que es informado de las características concretas de la prueba). Igualmente, conducir un coche suele producir menos estrés que volar en avión pese a saber que las probabilidades estadísticas de sufrir un accidente aéreo son muy inferiores; pese a ello, creemos que conduciendo nuestro coche estará en nuestra mano evitar el accidente, pero sobre el piloto no tenemos ninguna capacidad de influencia.
Pero no todo son malas noticias sólo aptas para hipocondríacos militantes. Sapolsky nos regala una pequeña puerta a la esperanza, con un último capítulo dedicado a las experiencias y métodos de aquellos que parecen haber superado la mala pasada de la evolución que nos ha dotado de un sistema de alerta cuyos costes son, en ocasiones, superiores a las ventajas que nos reporta.
En este capítulo se relacionan algunas de las técnicas que se han estudiado para combatir el estrés. El ejercicio físico moderado parece ser la menos controvertida. Sin embargo, si el ejercicio se convierte en obligación o se practica en exceso deviene en nuevo factor estresante.
Al igual que el ejercicio, las prácticas de relajación y el seguimiento de una fe religiosa parecen tener efectos positivos. Sapolsky plantea, no obstante, la duda de si realmente las personas con mejor control del estrés son practicantes o si es la práctica religiosa la que lleva a que el cuerpo segregue una menor cantidad de glucocorticoides. Resulta difícil alcanzar una conclusión al respecto.
Lo que sí parece cierto es que tener un mayor control sobre los factores estresantes reduce notablemente el estrés. Así, se describe un experimento realizado en un hospital consistente en permitir que los enfermos consumieran libremente analgésicos para reducir el dolor, sin necesidad de que llamaran a una enfermera cada vez que sintieran dolor. Se comprobó como, no sólo el consumo de medicamentos mejoró, sino que, al saber que cuando no resistieran más el dolor podrían poner fin al mismo tomando una pastilla, el nivel de estrés descendió notablemente.
Por otro lado, todos los factores que ayudan a controlar el estrés, pueden convertirse convertirse en nuevos factores estresantes. Por ejemplo, disponer de información sobre el funcionamiento de los aviones permite ganar confianza a aquella persona que tema volar. Sin embargo, un exceso de información puede llevar a aumentar el estrés. Lo mismo ocurre con los lazos familiares, que son una válvula de escape para el estrés cotidiano ...., salvo que la propia familia sea una cárcel que imponga sus criterios y no respete la individualidad de cada uno de sus miembros.
En definitiva, ¿Por qué las cebras no tienen úlcera? no ofrece más receta mágica contra el estrés que el sentido común y la mesura; a cambio, nos da abundantes claves que permiten comprender los efectos tan nocivos que produce en nuestro cuerpo y el por qué de esa rémora que nos ha regalado la Evolución.
La Inocencia Radical de Elsa Punset
La pérdida de la inocencia........................................... 17
I. El presente......................................................... 25
El cerebro inquieto.................................................. 29
Anclarse en el presente............................................ 33
Las trampas del presente: los deseos y los miedos............ 35
Necesidades frustradas y deseos ingobernables...... 39
Una pausa es un momento de libertad.................... 41
Las fantasías, un indicador útil de la intensidad
con la que vivimos................................................ 45
Los dones del presente: la serenidad.............................. 48
La reeducación emocional....................................... 50
Claves de la meditación: fijar la atención
en el presente........................................................ 53
II. El conflicto...................................................... 57
Los fantasmas de la indefensión.............................. 58
¿Qué es el conflicto?................................................ 59
Los entornos conflictivos........................................ 62
Las raíces del mal..................................................... 64
La violencia sigilosa................................................. 67
www.aguilar.es
Empieza a leer... Inocencia radical
I
nocencia radical
10
Las trampas del conflicto: las lealtades y los esquemas.... 69
Las lealtades inconscientes...................................... 71
Lealtades en conflicto.............................................. 74
Los esquemas, unas defensas compulsivas.............. 76
Los cinco esquemas personales: un mapa
del miedo emocional............................................ 80
Los cinco esquemas sociales: un mapa del miedo
a los demás............................................................ 83
Los dones del conflicto: la resolución y la renovación...... 87
La resolución de los conflictos................................ 87
Deseos y necesidades............................................... 88
Principios útiles para la resolución
de los conflictos.................................................... 90
Algunas reacciones estáticas ante el conflicto......... 91
La renovación de las personas................................. 93
El perdón................................................................. 95
III. La tristeza........................................................ 97
El trauma no dicta el destino.................................. 100
El sentido evolutivo de la tristeza........................... 102
El contagio emocional............................................. 104
Las trampas de la tristeza: la resignación.................... 108
Las etapas de la pérdida........................................... 110
Los dones de la tristeza: la pasión................................ 113
Vivir sin pasión........................................................ 115
Dos sugerencias para ahuyentar la tristeza e incrementar la felicidad... ................................. 117
La disolución de la tristeza...................................... 119
Carl Rogers: la brújula está en uno mismo............. 120
La terapia breve....................................................... 121
11
Índice
La pregunta milagro: atreverse a resolver
soñando................................................................ 122
Cambiar el paradigma que hiere............................. 124
IV. La tentación..................................................... 127
La búsqueda del mito.............................................. 128
La ensoñación, un puente hacia el mito.................. 131
Imaginar para transformar: ideas para entrenar
la imaginación...................................................... 134
Las trampas de la tentación: la pereza......................... 141
Los prismas de la pereza: desmotivación
y seguridad............................................................ 141
Los raseros de seguridad del cerebro...................... 144
Los dones de la tentación: la creatividad....................... 153
La perspectiva evolutiva de la creatividad............... 155
De estrellas y alcantarillas....................................... 156
Locura y creatividad................................................ 159
V. El amor............................................................... 163
¿Dónde está el amor?.............................................. 165
La ausencia de amor................................................ 167
El amor inocente..................................................... 170
Las trampas del amor: la dependencia......................... 173
Los amores perversos: el maltrato psicológico
en la vida cotidiana............................................... 179
«El muerto está vivo y todo es normal»................. 182
Los dones del amor: el aprendizaje y la transformación... 186
Crear un contexto para cada amor.......................... 188
«Rechazar el amor es una neurosis colectiva»........ 189
Inoce ncia radical
12
La comunicación amorosa....................................... 191
«Dejar ir en libertad».............................................. 192
VI. La desnudez...................................................... 195
Las trampas de la desnudez: los condicionamientos....... 201
El peso del bagaje emocional.................................. 202
La resistencia al cambio........................................... 206
Los dones de la desnudez: la libertad............................ 209
La vida en busca de sentido..................................... 211
Agradecimientos......................................................... 219
Bibliografía básica...................................................... 221
«El ángel que presidió mi nacimiento dijo:
“Pequeña criatura hecha de alegría y júbilo,
corre y ama sin la ayuda de nadie en la Tierra”».
William Blake
«Del sueño de mi larga noche desperté a mediodía bajo los focos del quirófano de un hospital en las afueras de Londres. Lloré y rabié de miedo hasta que la luz cejó y las manos de plástico de la enfermera me soltaron. Y quedé así, aturdido y expectante frente al mundo que empezaba, en un desierto de silencio y de espera. Nadie me preguntó de dónde había venido y cuando quise acordarme lo había olvidado. El deseo de recordar me persigue desde entonces».
Diario de un recién nacido, Antich Arpag
17
La pérdida de la inocencia
Nacemos inocentes. Sin emociones mezcladas, sin dudas, sin miedos, sin mentiras. Llegamos para descubrir, para compartir, lisos, luminosos y coherentes. Vulnerables pero todavía abiertos al mundo, animados por una curiosidad rotunda y radical, dotados de la pasión por vivir y de un abanico de emociones básicas que compartimos, en mayor o menor medida, con otros seres vivos, con otras especies. Son los dones del amanecer de cada vida, una vida que llega con la mirada llena de curiosidad y de confianza.
A lo largo de estas páginas veremos por qué perdemos, poco a poco, esta inocencia apasionada y radical, por qué migramos hacia la concesión y la tristeza. Recorreremos algunos hitos y obstáculos que propician el despunte de facultades humanas potencialmente extraordinarias. Veremos por qué, siendo innatamente abiertos y generosos, a veces hundimos la cabeza hasta perder la razón en un conglomerado de miedos y de mentiras. Navegaremos por los espacios de la vida diaria para hacer visibles sus luces y sus sombras, para marcar a fuego sus dones y sus trampas.
Para ello hablaremos de la realidad gozosa y doliente que teje la vida diaria: del amor y del miedo, de la trisInocencia
I
nocencia radical
18
teza y de la tentación. De la desnudez y de la transformación. Son los espacios de la inocencia, algunas de las etapas básicas que las personas atraviesan, una y otra vez, durante el transcurso de su vida. Allí vivimos, gozamos, sufrimos y aprendemos: en el presente del día a día, en los momentos de tristeza, en los conflictos, en las tentaciones que nos acechan. ¿Quién puede evitarlos? Cómo nos enfrentamos a estos espacios vitales, si los atravesamos desde la inocencia o desde la rigidez, desde el amor, el odio o la desnudez, si caemos en sus trampas o si logramos que fructifiquen sus dones, determina el tejido de cada vida, las emociones que la acompañan, el comportamiento diario.
Estas actitudes vitales se fraguan en el órgano que contiene las emociones y el raciocinio humano: en las debilidades y en las fortalezas del cerebro humano. Lo que allí se gesta determina cada gesto, cada pensamiento. El cerebro no es un órgano rígido: comprobaremos a lo largo de estas páginas que nuestros resortes mentales son, al contrario, extraordinariamente flexibles. Un pensamiento puede arruinar o transformar una vida. Y podemos transformar estos pensamientos. Está en nuestras manos comprender este proceso, conocer su cara oculta, saber tocar sus resortes.
Desde hace siglos intentamos identificar qué hace especial al ser humano, qué lo distingue del resto de los seres vivos. Hasta hace muy poco nos habíamos centrado en la búsqueda de un único elemento que contuviese la esencia de lo humano, algo que nos dotara, con sospechosa parsimonia, de un estatus especial. Pero lo que nos distingue como especie es, muy probablemente, un conjunto de habilidades y destrezas que compartimos con otras especies, aunque hayan madurado y evolucionado
19
L
I. El presente......................................................... 25
El cerebro inquieto.................................................. 29
Anclarse en el presente............................................ 33
Las trampas del presente: los deseos y los miedos............ 35
Necesidades frustradas y deseos ingobernables...... 39
Una pausa es un momento de libertad.................... 41
Las fantasías, un indicador útil de la intensidad
con la que vivimos................................................ 45
Los dones del presente: la serenidad.............................. 48
La reeducación emocional....................................... 50
Claves de la meditación: fijar la atención
en el presente........................................................ 53
II. El conflicto...................................................... 57
Los fantasmas de la indefensión.............................. 58
¿Qué es el conflicto?................................................ 59
Los entornos conflictivos........................................ 62
Las raíces del mal..................................................... 64
La violencia sigilosa................................................. 67
www.aguilar.es
Empieza a leer... Inocencia radical
I
nocencia radical
10
Las trampas del conflicto: las lealtades y los esquemas.... 69
Las lealtades inconscientes...................................... 71
Lealtades en conflicto.............................................. 74
Los esquemas, unas defensas compulsivas.............. 76
Los cinco esquemas personales: un mapa
del miedo emocional............................................ 80
Los cinco esquemas sociales: un mapa del miedo
a los demás............................................................ 83
Los dones del conflicto: la resolución y la renovación...... 87
La resolución de los conflictos................................ 87
Deseos y necesidades............................................... 88
Principios útiles para la resolución
de los conflictos.................................................... 90
Algunas reacciones estáticas ante el conflicto......... 91
La renovación de las personas................................. 93
El perdón................................................................. 95
III. La tristeza........................................................ 97
El trauma no dicta el destino.................................. 100
El sentido evolutivo de la tristeza........................... 102
El contagio emocional............................................. 104
Las trampas de la tristeza: la resignación.................... 108
Las etapas de la pérdida........................................... 110
Los dones de la tristeza: la pasión................................ 113
Vivir sin pasión........................................................ 115
Dos sugerencias para ahuyentar la tristeza e incrementar la felicidad... ................................. 117
La disolución de la tristeza...................................... 119
Carl Rogers: la brújula está en uno mismo............. 120
La terapia breve....................................................... 121
11
Índice
La pregunta milagro: atreverse a resolver
soñando................................................................ 122
Cambiar el paradigma que hiere............................. 124
IV. La tentación..................................................... 127
La búsqueda del mito.............................................. 128
La ensoñación, un puente hacia el mito.................. 131
Imaginar para transformar: ideas para entrenar
la imaginación...................................................... 134
Las trampas de la tentación: la pereza......................... 141
Los prismas de la pereza: desmotivación
y seguridad............................................................ 141
Los raseros de seguridad del cerebro...................... 144
Los dones de la tentación: la creatividad....................... 153
La perspectiva evolutiva de la creatividad............... 155
De estrellas y alcantarillas....................................... 156
Locura y creatividad................................................ 159
V. El amor............................................................... 163
¿Dónde está el amor?.............................................. 165
La ausencia de amor................................................ 167
El amor inocente..................................................... 170
Las trampas del amor: la dependencia......................... 173
Los amores perversos: el maltrato psicológico
en la vida cotidiana............................................... 179
«El muerto está vivo y todo es normal»................. 182
Los dones del amor: el aprendizaje y la transformación... 186
Crear un contexto para cada amor.......................... 188
«Rechazar el amor es una neurosis colectiva»........ 189
Inoce ncia radical
12
La comunicación amorosa....................................... 191
«Dejar ir en libertad».............................................. 192
VI. La desnudez...................................................... 195
Las trampas de la desnudez: los condicionamientos....... 201
El peso del bagaje emocional.................................. 202
La resistencia al cambio........................................... 206
Los dones de la desnudez: la libertad............................ 209
La vida en busca de sentido..................................... 211
Agradecimientos......................................................... 219
Bibliografía básica...................................................... 221
«El ángel que presidió mi nacimiento dijo:
“Pequeña criatura hecha de alegría y júbilo,
corre y ama sin la ayuda de nadie en la Tierra”».
William Blake
«Del sueño de mi larga noche desperté a mediodía bajo los focos del quirófano de un hospital en las afueras de Londres. Lloré y rabié de miedo hasta que la luz cejó y las manos de plástico de la enfermera me soltaron. Y quedé así, aturdido y expectante frente al mundo que empezaba, en un desierto de silencio y de espera. Nadie me preguntó de dónde había venido y cuando quise acordarme lo había olvidado. El deseo de recordar me persigue desde entonces».
Diario de un recién nacido, Antich Arpag
17
La pérdida de la inocencia
Nacemos inocentes. Sin emociones mezcladas, sin dudas, sin miedos, sin mentiras. Llegamos para descubrir, para compartir, lisos, luminosos y coherentes. Vulnerables pero todavía abiertos al mundo, animados por una curiosidad rotunda y radical, dotados de la pasión por vivir y de un abanico de emociones básicas que compartimos, en mayor o menor medida, con otros seres vivos, con otras especies. Son los dones del amanecer de cada vida, una vida que llega con la mirada llena de curiosidad y de confianza.
A lo largo de estas páginas veremos por qué perdemos, poco a poco, esta inocencia apasionada y radical, por qué migramos hacia la concesión y la tristeza. Recorreremos algunos hitos y obstáculos que propician el despunte de facultades humanas potencialmente extraordinarias. Veremos por qué, siendo innatamente abiertos y generosos, a veces hundimos la cabeza hasta perder la razón en un conglomerado de miedos y de mentiras. Navegaremos por los espacios de la vida diaria para hacer visibles sus luces y sus sombras, para marcar a fuego sus dones y sus trampas.
Para ello hablaremos de la realidad gozosa y doliente que teje la vida diaria: del amor y del miedo, de la trisInocencia
I
nocencia radical
18
teza y de la tentación. De la desnudez y de la transformación. Son los espacios de la inocencia, algunas de las etapas básicas que las personas atraviesan, una y otra vez, durante el transcurso de su vida. Allí vivimos, gozamos, sufrimos y aprendemos: en el presente del día a día, en los momentos de tristeza, en los conflictos, en las tentaciones que nos acechan. ¿Quién puede evitarlos? Cómo nos enfrentamos a estos espacios vitales, si los atravesamos desde la inocencia o desde la rigidez, desde el amor, el odio o la desnudez, si caemos en sus trampas o si logramos que fructifiquen sus dones, determina el tejido de cada vida, las emociones que la acompañan, el comportamiento diario.
Estas actitudes vitales se fraguan en el órgano que contiene las emociones y el raciocinio humano: en las debilidades y en las fortalezas del cerebro humano. Lo que allí se gesta determina cada gesto, cada pensamiento. El cerebro no es un órgano rígido: comprobaremos a lo largo de estas páginas que nuestros resortes mentales son, al contrario, extraordinariamente flexibles. Un pensamiento puede arruinar o transformar una vida. Y podemos transformar estos pensamientos. Está en nuestras manos comprender este proceso, conocer su cara oculta, saber tocar sus resortes.
Desde hace siglos intentamos identificar qué hace especial al ser humano, qué lo distingue del resto de los seres vivos. Hasta hace muy poco nos habíamos centrado en la búsqueda de un único elemento que contuviese la esencia de lo humano, algo que nos dotara, con sospechosa parsimonia, de un estatus especial. Pero lo que nos distingue como especie es, muy probablemente, un conjunto de habilidades y destrezas que compartimos con otras especies, aunque hayan madurado y evolucionado
19
L
Suscribirse a:
Entradas (Atom)
